Elioterapia: goditi la cura del sole proteggendo i capelli
Come approfittare solo dei benefici del sole.
Il termine “elioterapia” deriva dalle parole greche “helios” (sole) e “therapeia” (cura, guarigione). L‘elioterapia è quindi la cura del sole. Fin dai tempi più antichi il sole ha rappresentato un potente simbolo di calore, guarigione ed energia vitale. La primavera è il momento perfetto per iniziare a esporsi gradualmente alla luce benefica dei raggi solari e ottenere così tutti i magici benefici dei bagni di luce. Attenzione però: oggi, rispetto ai nostri antenati, siamo molto più consapevoli del fatto che il sole non può essere approcciato senza le giuste protezioni per la pelle e anche per i capelli. In questo articolo scopriremo quindi non solo i benefici dell’elioterapia, ma anche gli accorgimenti da non dimenticare per non incorrere al contrario negli effetti dello stress ossidativo provocato dal sole.
Le origini dell’elioterapia
Molte culture antiche considerano l’elioterapia una vera e propria terapia della felicità, che si fonda sui benefici del sole per aiutare a ripristinare l’equilibrio tra corpo e mente. Da sempre, infatti, il sole influenza le nostre vite e scandisce il ritmo delle nostre giornate.
Secondo la medicina cinese il sole è la massima espressione dell’energia maschile e del principio yang: ci guida e ci sostiene condizionando la nostra percezione del tempo.
Gli antichi romani, antesignani del wellness, sono famosi – tra le tante cose – anche per aver inserito nelle loro celebri ville i solarium, spazi all’interno dei quali le persone potevano stendersi per prendere il sole e assorbirne così tutti i benefici.
Secondo la filosofia del feng shui, la luce è un elemento essenziale che influisce sulla nostra percezione dello spazio e può regalarci emozioni positive con semplicità e naturalezza.
I benefici dei bagni di sole
Attraverso un’esposizione al sole graduale e mediata dall’utilizzo dei giusti filtri solari, come approfondiremo più avanti, prendere il sole può regalarci benefici preziosi per la nostra salute psico-fisica.
La luce del sole:
- favorisce la produzione e la sintesi della vitamina D, importantissima per il nostro benessere generale e per la salute delle ossa;
- fortifica le naturali difese immunitarie dell’organismo;
- regola i ritmi biologici e l’equilibrio del ciclo sonno veglia.
Il sole può contribuire anche al trattamento di problematiche di tipo cutaneo, come eczemi e psoriasi, ed è anche un prezioso antistress in grado di donare buonumore e vitalità grazie alla stimolazione del sistema neuroendocrino e alla liberazione di ormoni quali la serotonina e le endorfine.
Attenzione allo stress ossidativo
Tuttavia, l’esposizione solare – soprattutto se praticata senza le giuste protezioni – può provocare anche lo stress ossidativo. L’ossidazione è un processo naturale in cui l’organismo reagisce con l’ossigeno durante la respirazione. Durante questo processo si producono delle molecole chiamate radicali liberi che hanno la particolarità di possedere uno o più elettroni non accoppiati che “rubano” elettroni da altre molecole per stabilizzarsi. Normalmente sono gli antiossidanti presenti nell’organismo a “prestare” l’elettrone mancante, neutralizzando i radicali prima che provochino danni a cellule e tessuti. Danni che posso tradursi ad esempio in invecchiamento cutaneo e indebolimento dei capelli. Lo stress ossidativo si verifica in sostanza quando c’è uno squilibrio tra la quantità di radicali liberi (il cui numero può aumentare anche a causa dell’esposizione solare) e gli antiossidanti disponibili per combatterli. In sostanza quindi, l’imperativo già in primavera è quello di iniziare a proteggere pelle e capelli quando ci si espone al sole proprio per evitare il proliferare dei radicali liberi.
Come proteggere pelle e capelli
Innanzitutto, due regole fondamentali: non esporsi nelle ore centrali della giornata, quando i raggi solari sono troppo forti, e non dimenticare mai di utilizzare una protezione adatta al proprio fototipo e uno spray protettivo anche per i capelli.
Un altro consiglio molto importante però è giocare d’anticipo. È necessario mangiare molta frutta e verdura di stagione, ricche di antiossidanti e vitamine che aiutino a combattere lo stress ossidativo. Ovviamente, l’alimentazione può essere supportata anche attraverso l’assunzione di appositi integratori espressamente studiati per prepararsi all’esposizione solare. Iniziare il trattamento in primavera permette non solo di affrontare al meglio questa stagione, ma anche di rinforzare pelle e capelli in vista dell’estate.
